فهرست مطالب
کفش ها برای همیشه ماندگار نیستن
به سراغ سایز بزرگتر بروید
بند بستن کفش مهم است
جوراب مات

مطمئناً از نظر فنی می توانید با اکثر کفش ها راه بروید. اما کفش‌های پیاده‌روی تفاوت بزرگی ایجاد می‌کنند، به‌ویژه زمانی که میخواهین پیاده‌روی طولانی انجام دهید.

ممکن است بخواهید در بعضی از موقع ها در کفش خود تجدید نظر کنید تا عمر کفش خود را افزایش داده و یا کاهش دهید. استفاده حداکثری از کفش هایتان حتی می تواند به شما کمک کند طولانی تر و قوی تر راه بروید. در اینجا حقایقی در مورد کفش کفش پیاده روی برای شروع شما خواهیم گفت؟!!

کفش برای همیشه ماندگار نیستن

کفش‌ها معمولاً فقط 500 کیلومتر دوام می‌آورند،قبل از اینکه پارگی یا زدگی ایجاد شود. ممکن است از روی کفش سالم و بنظر بیاید اما در درون، آنها بالشتک های  کفش مرده اند.

اضافه کردن یک کفی جدید ممکن است باعث شود کفش احساس بهتری داشته باشد، اما آن‌ها هر چیزی را که بالشتک داشتند از دست داده‌اند و ممکن است عناصر حمایتی آن‌ها نیز خراب شده باشند. اکنون شما یک دستور العمل برای آسیب دیدگی و پاهای خسته دارید، زیرا پاها و مچ پاهای شما با هر قدم ضربات بیشتری وارد می کنند. خرید کفش‌های جدید بسیار ارزان‌تر و آسان‌تر از مراجعه به پزشک برای مچ پا و پیچ خوردن  یا توقف برنامه ورزشی و  راه رفتن خودتان شوید.

به سراغ سایز بزرگتر بروید

آیا هنگام راه رفتن انگشتان شما متورم می شوند؟ حدس بزنید: انگشتان پاهای شما حتی بیشتر متورم می شوند. اگر کفش‌هایتان به اندازه کافی بزرگ نیست، ممکن است ناخن‌های سیاه پا، تاول‌ها و پا درد ناشی از تورم داشته باشید

کفش‌های پیاده‌روی شما باید بزرگ‌تر از کفش‌های معمولی‌تان باشند، زیرا ممکن است وقتی بیش از نیم ساعت راه می‌روید، پاهایتان تا اندازه کامل کفش ورم کند. خجالتی بودن سایز کفش را کنار بگذارید و به درستی بپوشید. ممکن است متوجه شوید که کفش های پیاده روی شما برای پوشیدن در محل کار یا خانه زمانی که راه نمی روید خیلی بزرگ است. اگر چنین است، آنها را برای پیاده روی ذخیره کنید.

بند بستن کفش مهم است

تکنیک بند زدن می تواند از لغزش پاشنه پا جلوگیری کند هیچ کس دوست ندارد هنگام پیاده روی، درد و ناراحتی ناخن های سیاه پا را تجربه کند. برخی از افراد ممکن است سایز کفش خود را مقصر این پدیده بدانند و فکر کنند کفش هایشان خیلی بزرگ است. اما راه حل ممکن است بستن بند کفش به درستی باشد.

وقتی کفش‌هایتان را درست ببندید، پاشنه‌تان در قسمت پاشنه کفش باقی می‌ماند در حالی که انگشتان پایتان فضای باز شدن دارند. روش مناسب بستن بند نیز به جلوگیری از تاول های پاشنه کمک می کند.
اگر با وجود فضای کافی در کفش‌هایتان، ناخن‌های پا سیاه می‌شوید یا پاشنه‌تان محکم در کاسه پاشنه کفش قرار ندارد، یاد بگیرید که کفش‌هایتان را به روش درست ببندید

کفش های ورزشی کفش های ورزشی پشتیبانی بیشتری را ارائه می دهند

با هر کفشی که در دست دارید راه رفتن را شروع کنید. اما اگر قصد دارید بیش از نیم ساعت در یک زمان پیاده روی کنید، پاهای شما با کفش های ورزشی استانداری نیاز دارد پاهای شما در هر قدم خم می شوند و به کفش هایی نیاز دارید که با آنها خم شوند.

بسیاری از ما بیش از حد بی تفاوت عمل می کنیم و به کفشی نیاز داریم که به تصحیح این حرکت کمک کند تا در معرض آسیب قرار نگیریم.

جوراب مهم است

اگر متوجه شدید که تاول یا لکه‌های داغ روی پاهایتان ایجاد شد، جوراب‌های مناسب می‌توانند به پیشگیری از آن کمک کنند. ابتدا جوراب بپوشید. دوم، جوراب هایی بپوشید که اندازه مناسبی دارند. اگر خیلی بزرگ باشند، دسته می شوند و می توانند ناراحت کننده باشند (یا حتی در ایجاد تاول نقش داشته باشند). اگر خیلی کوچک باشند، می توانند گردش خون را قطع کنند و حتی شرایطی مانند بونیون را تشدید کنند یا باعث درد شوند

در آخر، جوراب های مصنوعی یا سایر پارچه های ورزشی بپوشید که رطوبت پا را از بین می برد. هنگام راه رفتن بیش از نیم ساعت جوراب نخی نپوشید، زیرا عرق را در کنار پا نگه می دارد، پوست را نرم می کند و آن را بیشتر مستعد تاول می کند. جوراب های ورزشی مصنوعی بپوشید، پاهای خود را روغن کاری کنید یا از نشاسته ذرت برای خشک نگه داشتن پاهای خود استفاده کنید.